Σαλάτα κινόα-φακές με αβοκάντο και αυγό ποσέ

Πεϊνιρλί με αυγό
Φεβρουάριος 9, 2019
«Παστίτσιο» με πένες και λαχανικά
Φεβρουάριος 14, 2019

Χρόνος Εκτέλεσης

05′

Χρόνος Αναμονής

15′

Μερίδες

1-2

Βαθμός Δυσκολίας

1

Η διατροφική αξία της κινόα είναι τεράστια. Είναι μια εναλλακτική υπερτροφή που μπορεί να καταναλωθεί με πάρα πολλούς τρόπους. Σήμερα επιλέγω να την κάνω σαλάτα με φακές, αβοκάντο και αυγό ποσέ. Ένα SUPER BOWL γεμάτο με πρωτεϊνη, ασβέστιο, αντιοξειδωτικές ουσίες, ασβέστιο και πολλά άλλα. Μία σαλάτα με τεράστιο όφελος για την υγεία μας.

Μέθοδος Εκτέλεσης

Διαδικασία

  • Σε ένα λίτρο αλατισμένο νερό βράζουμε τις φακές μας για 15′ να μαλακώσουν
  • Σε ένα μικρό κατσαρολάκι βράζουμε την κινόα. 1 μέρος κινόα-2 μέρη νερό. Μπορούμε και σε βρασμένο νερό να βάλουμε την κινόα να σκεπάσουμε και αφήσουμε 15′ να φουσκώσει
  • Στο μεσοδιάστημα ετοιμάζουμε και το αυγό ποσέ. Αν θες να δεις την διαδικασία μπορείς να πατήσεις ΕΔΩ
  • Ανακατεύουμε την κινόα και τις φακές, ραντίζουμε με λάδι, μηλόξυδο και πιπέρι. Από πάνω κόβουμε σε φέτες το μισό αβοκάντο, τοποθετούμσε στο κέντρο το αυγό ποσέ, παπαρουνόσπορο και εκχύλισμα βαλσάμικο ρόδι

Συστατικά

Υλικά

  • 1/2 φλ. κινόα – 1 φλ. νερό
  • 1/2 φλ. φακές
  •  1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.σ. παπαρουνόσπορος
  • 1 αυγό
  • 1/2 αβοκάντο
  • 1 κ.σ. μηλόξυδο
  • topping κρέμα βαλσάμικο ρόδι

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *